年齢に個人差はあるものの、大抵の場合は年をとるにつれて、膝の軟骨は摩り減っていきます。すると、骨と骨が直接ぶつかるまではいきませんが、膝の神経に刺激がいきやすくなり、膝が痛くなるという現象が起こります。膝の軟骨が摩り減ってしまった場合には、怪我や故障とは違いますので、ストレッチやエクササイズなどをし...
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膝関節痛には、大きく分けて2つの種類があります。1つはスポーツなどで、無理な負担を掛けてしまったために、膝関節の一部を損傷してしまった、もしくは痛めてしまった場合です。この場合は、病院にいくのが一番の対処法となります。自己流のストレッチなどではかえって膝関節の負担を増やしてしまう可能性があるからです...
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膝の治療方法にはいくつかの種類があります。1つは自身でストレッチやエクササイズをすることで、膝の痛みを緩和していくことです。あまり症状が重くない場合は、こういった方法をとるほうが、病院にかかるお金もありませんのでお勧めです。ただし、自己流のトレーニングをしてしまうとかえって膝を痛めて、治療に時間がか...
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最近の健康ブームで、マラソンやジョギングをされる人は、さらに増えています。特にリーマンショックの不景気で仕事が減り、早い時間での帰宅や休日が増えた時に、さらに増加に転じたようです。さて、そんな健康的なジョギングやマラソンですが、あまり負担をかけすぎると、膝の痛みにつながってしまいます。私達は、普段立...
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ランニングで膝を痛めてしまった場合はどうしたら良いのでしょうか。マラソンに比べて、ランニングのほうがライトユーザーが多く、健康のために毎日ランニングをしている人が多いと思います。つまり、マラソンのように人体や関節の損傷というよりは、疲労がたまっている場合や高齢者の場合であれば、軟骨が摩り減ってしまっ...
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膝のストレッチとして、一番有名なのは膝の屈伸運動でしょう。気をつけの姿勢で真っ直ぐ立ったまま、膝を深く曲げることで、膝をストレッチしていきます。運動の前にこの運動をする人はたくさんいるのですが、運動の後に行う人が少ないのが非常に残念です。実は、運動後のストレッチは疲労を貯まりにくくする効果があるので...
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【送料無料】 膝サポーター ミューラー(Mueller)スポーツ医学に基づいた膝サポーター スポーツ...価格：5,040円（税込、送料込）当サイトでお勧めしている膝のサポーターは、こちらのミューラーというメーカーの「アジャスタブルヒンジド ニーブレイス」という商品です。通常の布で出来たサポーターは...
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スポーツ傷害予防、応急手当て、再発防止に！固定用テーピング！バトルウィン テーピングテープ...価格：515円（税込、送料別）膝のテーピングに関しましては、特にどれがお勧めというほど、メーカーや商品に種類があるわけではないのですが、強いて挙げるとするならバトルウィンのテーピングがお勧めです。バルトウ...
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膝の痛みは、症状によってはサプリメントで改善できるものが多くあります。サプリメントは、最近万能薬のようにありがたがる人がいる一方で、まるで劇薬を避けるように敬遠される方もいて、反応が分かれるところだと思います。ですが、サプリメントも風邪薬と同じようなもので、そんなに特別なものではなく、使うべき症状の...
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膝の痛みに限らず、多くの関節痛に効くサプリメントや医薬品が多数販売されていますが、その中には漢方薬もいくつかあります。今回は、そうした漢方薬はどういう成分を含んでいて、それがどのように膝などの痛みに効くのかを見ていきましょう。そういう漢方薬は、たとえば麻黄、杏仁、甘草、ヨクイニンなどを含んでいます。...
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膝の痛みや関節痛の症状改善のためには、グルコサミンやコンドロイチンといった成分がよく効きます。これらはサプリメントや医薬品で摂取してもいいのですが、サプリメントや医薬品はお金がかかる、という方もいるかも知れませんので、ここでは「食品」でこれらの成分を摂取する方法について書いていきたいと思います。まず...
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正座は膝によくないと考えている方が多いと思いますが、これは間違いです。たしかに「やりすぎ」はよくありません。ですが、それは正座に限らず、ジョギングでも何でも同じです。正座のやり過ぎはたしかに膝に良くないですが、適度な正座は膝を強くします。もちろん、すでに現時点で膝を痛めている方は、その痛みが治るまで...
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ヒアルロン酸と言えば、肌のみずみずしさを保つということで、美容の面で注目されることが多いですが、膝痛などの関節の痛みにも効き目があることはご存知でしょうか。関節痛は、関節のクッションがなくなることで起こります。ヒアルロン酸は水分を保つ力があるので、その水分が関節にもたっぷり含まれていれば、それがクッ...
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関節の痛みに、コンドロイチンやコラーゲンが効くことは、最近かなり知られてきたことだと思います。しかし、コンドロイチンやコラーゲンにも色々種類があることはご存知でしょうか。今回は、それらの中のどの種類が、人間の関節の軟骨形成に役立つのかを見ていきたいと思います。まずコンドロイチンですが、人間の体内には...
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膝痛は当然ながら関節痛の一種ですが、今回は関節の痛みが何故起こるのか知るために、関節の仕組みそのものについて見ていきましょう。まず、関節は言うまでもなく「骨のつなぎ目」のことです。そして、これは人体にいくつあるか知っていますか？50くらいと思われる方が多いかも知れませんが、何と、実に350ヶ所ほどあ...
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膝の痛みをやわらげるには、必要な栄養を補給するサプリメント療法など色々ありますが、ツボを刺激することで治す、という手もあります。今回は、そうした膝の痛みに効くツボを紹介しましょう。まず、膝の痛みといっても、痛む場所はいろいろあります。内側が痛いときもあれば、外側が痛い時もありますし、全体が痛い時もあ...
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膝痛に効くハーブというものもあります。キャッツクローというもので、WHO（世界保健機関）にも、1994年時点ですでに「副作用がない抗炎症剤」として認められた、世界のお墨付きの安全安心なハーブです。キャッツクローは膝痛などの関節痛だけでなく、気管支喘息や気管支炎、ヘルペス、リウマチなどにも効くと言われ...
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膝の痛みの原因というと、軟骨の減少などの物理的、科学的な要因を原因と考えがちで、たしかにこれらが大きな原因なのですが、実はストレスが本当の原因になっていることも多いようです。というのは、医学がこれだけ進歩しても、原因がはっきりわからない膝痛の症例が沢山報告されており、それらのケースを調べてみると、共...
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膝痛の予防方法を2点にまとめてみたいと思います。まず第一が、「適度な運動」をすることです。膝痛は、膝の周囲の筋肉が発達している人や、この部位の筋肉の柔軟性が高い人には、あまり起こりません。また、体の左右がバランスよく使われていたり、足にずっと同じ姿勢で負担をかけることなく、色々なポーズをとっている人...
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膝の痛みは、関節部分にある半月板にトラブルが起きていることも多いのですが、今回は、その半月板についてみて行きましょう。まず半月板とは何かというと、人体の膝の関節でクッションの役割を果たしている軟骨組織です。これがあるから、私達の膝はスムーズに関節運動をすることができます。なぜ半月板というかというと、...
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膝痛を予防するためには、膝の運動をするのが効果的なのはよく知られていることですが、実は「膝に適度な打撃を加える」というのも、非常に効果的なのです。もちろん、あくまで「適度な」です。少しでも痛みを感じるようだったらやめましょう。そもそも、人体とか動物の体というのは、何かの必要に迫られて、形を変えていく...
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軟骨がすり減ったことが原因で起きる膝痛の場合、手術で治すことが可能になっているようです。その手術にもいろいろありますが、一つの方法は、「軟骨を再生させる」というものです。もう5年ほど前から、ヒトの軟骨を培養して、狙い通りの形にし、その患者の膝に移植するという手術がかなりの数成功しているようです。もう...
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膝痛解消にグルコサミンが効くということはよく知られていますが、グルコサミンはカニやエビなどの甲殻類に由来するものがほとんどであるため、甲殻類アレルギーの方は摂取できないという難点がありました。しかし、最近では、そうした方のために、協和発酵バイオから出されている「Remake」（発酵グルコサミン）のよ...
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膝の痛みは激しいスポーツをしている方には特に多い症状ですが、ダンスもまた、その激しいスポーツに含まれる種目の一つです。そして、やはり膝痛に悩まされているダンサーさんは多いようで、膝痛を防ぐサプリメントの中には「ダンサーのために」と銘打たれたサプリメントもあります。その名も「ダンサーメイト」というもの...
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膝痛解消にはグルコサミンのサプリメントが効く、とはよく言われることですが、ここではどんな人にはどんなサプリメントが効くのか、ということをまとめてみたいと思います。まず、甲殻類アレルギーがある方は、甲殻類由来でない植物性のグルコサミンを使っている「Remake」というサプリメントをおすすめします。植物...
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ここでは、膝痛の予防方法を総合してまとめたいと思います。まずは「睡眠」です。身体を再生させたり健康に保ったりするために睡眠が必須なのは誰もが知っていますが、現代人はこれを無視しがちで、寝ないで働くことを美徳と感じている方も多くいると思います。もちろん、多くの方に頼りにされるお仕事をされていて、それを...
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